A Excellence Esporte e Lazer é uma empresa que promove o bem-estar físico,mental e social em condomínios, empresas e SPA através de atividades físicas para todas as idades e objetivos. Orientadas por profissionais especializados, a Excellence oferece o que há de melhor e mais moderno no mercado Fitness.


É ATIVIDADE FÍSICA PARA TODA A FAMÍLIA AO ALCANCE DO ELAVADOR !


Contatos:
Tel: (21) 7879 4573
Email: excellencefit@hotmail.com

quarta-feira

Calorias gastas nas atividades das Academias

Galera segue as quantidades de calorias gastas em algumas atividades físicas encontradas nas academias, para que vocês entendam quanto estão gastando ao fazer certas atividades. Escolha a atividade que você mais gosta e diga adeus às gordurinhas extras. Mas lembre-se: estas aulas devem ter duração de 1 hora e serem indicadas por seu professor.





- Aula de axé (aero axé): 350 calorias

- Aero boxe: 350 calorias

- Body Attack: 750 calorias

- Body Combat: 600 calorias

-Caminhada acelerada (esteira ou na rua): 350 calorias)

- Corrida: 600 calorias

- Dança: 350 calorias.

- Hidroginástica: 350 calorias

- Jogo de vôlei: 350 calorias

- Jogar frescobol: 550 calorias

- Nadar: 400 calorias

- Patinar: 400 calorias

- Pedalar (na academia ou ao ar livre): 350 calorias

- Aula de Step: 350 calorias

- Step (aparelho): 400 calorias

- Transport (aparelho): 400 calorias



Essas calorias podem variar um pouco de pessoa para pessoa, de acordo com o tipo físico e com o condicionamento. E sempre mantenha um ritmo acelerado e procure não parar, pois não adianta caminhar 1 hora devagar e achar que vai queimar 350 calorias.



Não se esqueça de alongar antes e depois da atividade física para evitar lesões, preparar a musculatura para o exercício, para manter amplitude do movimento do seu corpo, para relaxar, para manter a flexibilidade.



VAMOS COM TUDO E CONTE COMIGO !!!

4 comentários:

Eduardo disse...

O que seria Body Attack??

Personal Trainer Allan Coutinho Cref:RJ-027731 disse...

É um tipo de Aula de condicionamento físico cardiovascular, encontradas em grandes academias, que utiliza intervalos de exercícios aeróbios de alta intensidade com trabalhos de força e estabilização. Recomendada para alunos intermediários e avançados. Há um alto índice de gasto calórico, resistência muscular geral, aumento da força muscular de todo o corpo.
Ta explicado amigo Eduardo?
Dívidas é só falar

Eduardo disse...

Tá explicado, valeu!

Seria isso?

http://www.youtube.com/watch?v=4HHIA0SCTfU

sylvia disse...

Allan querido,
muita saudade daqueles dias de aula.
Parabéns pelo blog, agora vou acompanhar porque adorei as dicas de saude.