Galera segue as quantidades de calorias gastas em algumas atividades físicas encontradas nas academias, para que vocês entendam quanto estão gastando ao fazer certas atividades. Escolha a atividade que você mais gosta e diga adeus às gordurinhas extras. Mas lembre-se: estas aulas devem ter duração de 1 hora e serem indicadas por seu professor.
- Aula de axé (aero axé): 350 calorias
- Aero boxe: 350 calorias
- Body Attack: 750 calorias
- Body Combat: 600 calorias
-Caminhada acelerada (esteira ou na rua): 350 calorias)
- Corrida: 600 calorias
- Dança: 350 calorias.
- Hidroginástica: 350 calorias
- Jogo de vôlei: 350 calorias
- Jogar frescobol: 550 calorias
- Nadar: 400 calorias
- Patinar: 400 calorias
- Pedalar (na academia ou ao ar livre): 350 calorias
- Aula de Step: 350 calorias
- Step (aparelho): 400 calorias
- Transport (aparelho): 400 calorias
Essas calorias podem variar um pouco de pessoa para pessoa, de acordo com o tipo físico e com o condicionamento. E sempre mantenha um ritmo acelerado e procure não parar, pois não adianta caminhar 1 hora devagar e achar que vai queimar 350 calorias.
Não se esqueça de alongar antes e depois da atividade física para evitar lesões, preparar a musculatura para o exercício, para manter amplitude do movimento do seu corpo, para relaxar, para manter a flexibilidade.
VAMOS COM TUDO E CONTE COMIGO !!!
4 comentários:
O que seria Body Attack??
É um tipo de Aula de condicionamento físico cardiovascular, encontradas em grandes academias, que utiliza intervalos de exercícios aeróbios de alta intensidade com trabalhos de força e estabilização. Recomendada para alunos intermediários e avançados. Há um alto índice de gasto calórico, resistência muscular geral, aumento da força muscular de todo o corpo.
Ta explicado amigo Eduardo?
Dívidas é só falar
Tá explicado, valeu!
Seria isso?
http://www.youtube.com/watch?v=4HHIA0SCTfU
Allan querido,
muita saudade daqueles dias de aula.
Parabéns pelo blog, agora vou acompanhar porque adorei as dicas de saude.
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