Suplementos queimadores de gordura e os Termogênicos: Como eles podem ajudar na sua dieta

Queimadores de gordura são uma categoria de suplementos muito por atletas. Basicamente, eles são usados para queimar mais gordura do que o organismo normalmente queima em um exercício e também inibe a capacidade do corpo de armazenar gordura, mas isso não é tudo.

Apesar dos queimadores de gordura estarem diretamente voltados para ajudar o corpo a queimar gordura, eles o fazem de várias maneiras. Diferentes ingredientes usados para criar estes suplementos são combinados sinergicamente para formar um efeito termogênico ao suplemento. Isso também pode ser realizado através da combinação de diferentes ingredientes e quando consumidos separadamente. Termogênese é a conversão de gordura e de alimentos em energia térmica, ou calor. Os efeitos em longo prazo da termogênese significa que a substância ou substâncias fazem com que o organismo aumente a taxa metabólica. Isso geralmente resulta em um ligeiro aumento da temperatura corporal que pode contribuir bastante na queima de gordura.

Diminuir o apetite

Normalmente, quando as pessoas fazem mudanças em suas dietas de queima de gordura, novos elementos surgem para elas lidarem, geralmente a fome. Se este for o caso, um queimador de gordura vai funcionar em seu favor, uma vez que o mesmo irá trabalhar para diminuir o seu apetite.

Aumentar os níveis de energia

Se você estiver em uma dieta hipocalórica para a perda de gordura corporal, seu nível de energia com certeza estão a cair. Afinal, você está consumindo menos energia do que está gastando, o que resulta em menos energia muscular.

Queimadores de gordura podem contribuir para trazer estes níveis de volta. Alguns suplementos queimadores de gordura e termogênicos contêm ingredientes que servirão para ajudar a aumentar seus níveis de energia e são totalmente livres de cafeína. Mais energia significa que você pode ter um melhor desempenho em exercícios intensos, o que resultará em manter os músculos pelos quais você trabalhou tão duro para conseguir.

Melhorar Sua Saúde

Alguns queimadores de gordura podem conter ingredientes que podem ajudar a melhorar a sua saúde de diversas maneiras. Embora a gordura do corpo diminua, o fluxo sanguíneo pode ser aumentado. Alguns ingredientes agem como antioxidantes, enquanto outros podem melhorar sua resistência e inclusive sua força. Você pode até sentir uma melhora em seu humor, afinal quando seu corpo está indo bem com certeza o seu estado mental também ficará bom.

Em conclusão, é muito fácil ver por que a adição de um suplemento queimador de gordura em sua dieta é extremamente benéfica. Utilize-os sob a orientação de um profissional qualificado.

Anvisa libera uso de suplementos de creatina e de cafeína para atletas

Substâncias não estavam na legislação e eram vendidas irregularmente.Atletas de fim de semana não devem usar suplementos, recomenda agência.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou nesta terça-feira (27) novas regras para alimentação de atletas que, entre outras medidas, libera a comercialização de suplementos de creatina e de cafeína no país. Até a edição da nova portaria, que será publicada até a próxima segunda-feira (3), essas substâncias eram comercializadas irregularmente para atividades de alto rendimento.

A Anvisa, no entanto, não recomenda o uso desses suplementos por praticantes de exercícios físicos para recreação, estética e promoção da saúde. Segundo a diretora da Agência, Maria Cecília Brito, os chamados atletas de fim de semana não necessitam de grande explosão física. “Uma dieta balanceada, diversificada é suficiente para atender as necessidades nutricionais destas pessoas”, afirma Maria Cecília.

A diretora da Anvisa justificou a liberação argumentando que a proibição vigorava até hoje por conta da falta de estudos sobre o efeito dessas substâncias na saúde do atleta. “Não se tinha segurança sobre o uso dessas substâncias. Até hoje, os produtos que tinham no mercado eram todos clandestinos. A partir de agora, com os estudos que foram feitos, eles podem ser comercializados”, garantiu Maria Cecília.

O rótulo das embalagens de suplementos de creatina terão que apresentar duas mensagens: “O consumo de creatina acima de 3g ao dia pode ser prejudicial à saúde” e “Este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades”. As empresas também terão que imprimir a mensagem: “Este produto não substitui uma alimentação equilibrada e seu consumo deve ser orientado por nutricionista ou médico”.

Pelas novas regras, foram retirados da classe de alimentos destinados a esportistas de alto rendimento os aminoácidos da cadeira ramificada – conhecidos como o suplemento BCAA, por exemplo. A justificativa para o veto aos aminoácidos da cadeia ramificada é a constatação da Anvisa de que, apesar de não representar risco à saúde, esse composto não cumpria o efeito prometido do fornecimento de energia. As empresas terão 18 meses para se adequar às novas regras.

Nada a ver com doping

“É preciso deixar claro que creatina não tem nada a ver com doping. Ela é encontrada em alimentos tão comuns quanto carne, e o ser humano possui enzimas que processam essa substância. Em uma população como a brasileira, que consome muita carne, todos seriam tecnicamente dopados”, pondera Bruno Gualano, do Laboratório de Nutrição Experimental e Metabolismo Aplicados à Atividade Motora da Escola de Educação Física e Esporte da USP e pesquisador do Laboratório de Avaliação e Condicionamento em Reumatologia do Hospital das Clínicas.

“A creatina tem um potencial terapêutico imenso e não há risco adverso. O maior efeito é ganho de peso corporal. Tudo mais, podemos dizer, é lenda.” A principal objeção que alguns especialistas apontam em relação ao consumo de creatina é um suposto efeito prejudicial sobre as funções renais. “Nós já elaboramos uma série de trabalhos apontando que a creatina não prejudica a função renal”, afirma Gualano, que pesquisa o tema há nove anos. “Mesmo em alguns casos de distrofia muscular já pesquisados há efeitos benéficos comprovados.”

fonte: globo.com